Stiltewandeling in den Treek bij Amersfoort
Elke vrijdagmorgen lopen we een stiltewandeling in Landgoed den Treek bij Amersfoort. Maar wat houdt zo’n wandeling nou eigenlijk in en wat kun je ervan verwachten. In onderstaand stukje beschrijf ik een aantal ervaringen en tips die je tijdens zo’n wandeling kunt toepassen. Of tijdens een solowandeling natuurlijk.
Hoe bereid ik me voor?
Voor de start van de wandeling maak je contact met je lijf door middel van een bodyscan. Een bodyscan zorgt ervoor dat je je helemaal bewust wordt van jouw lijf in het hier en nu. Hier in het bos, met jouw lichaam. Zo bereid je je voor op het uur erna waarin je meer in contact gaat komen met jezelf. Daarna geef krijg je nog wat korte aanwijzingen en dan gaan we lopen. In het begin voelt het wel wat awkward om zo in stilte met elkaar door het bos te wandelen. En zeker als er andere wandelaars tegemoet komen kun je merken dat er een intern conflict ontstaat. Moet je ze nou wel of niet groeten. Dat is meteen een oefening om te kunnen zijn met wat er op dat moment is.
Wordt het rustig in je hoofd van zo’n wandeling?
Na een minuut of twintig kun je voelen dat het wat rustiger wordt in jezelf. Misschien lukt het om de gedachten die je hebt te observeren, ernaar te kijken zonder dat je er perse wat mee moet. Misschien voel je je voeten die over het bospad bewegen, of ben je je bewust van je hartslag die wat omhoog gaat. Ook kan het zijn dat je je tempo wat wilt verhogen of juist verlagen, zo dat het precies goed voelt voor jou. Blijven er veel gedachten opkomen dan kan het helpen om telkens één ding wat je ziet te benoemen in één woord. Meer niet. Je zult zien dat de gedachten stroom dan afneemt.
Wat merk je aan jezelf?
Tijdens het lopen kan het zijn dat je je steeds bewuster wordt van de omgeving en je lijf. Je gaat zien hoe mooi het is als de zon met de takken en bladeren van de bomen speelt. Er ontstaat een lichtspel met het bos, de schaduw maakt vlekjes op de grond en als je door de spleetjes van je ogen kijkt zie je de mooie lichtval rondom de bomen. Het lijkt wel of je scherper ziet wat er allemaal om je heen is. De vogeltjes die van tak naar tak vliegen, de omtrekken van de bomen. Zelfs de knoppen die aan de takken zitten en letterlijk op springen staan. Het geeft je een gevoel van aanwezigheid en scherpte. Je voelt meer contact met mijn lijf en de natuur. en dat gebeurt allemaal door de focus van het wandelen en de stilte om je heen en in je.
Heb je ook contact met de groep?
Je wandelt deze stilte wandeling alleen en meestal gaan de mensen achter elkaar lopen. Dit kan ongemakkelijk voelen of anders dan je gewend bent. Vaak ben je gewend om bij het samen lopen te kletsen en bij alleen lopen niet. Toch voelt het ook heel prettig als je samen bent en niet hoeft te praten. Het kan zelfs zijn dat je wel een connectie voelt met elkaar ondanks de afwezigheid van woorden.
Aan het einde van de wandeling kom je weer even tot rust met een bodyscan. Daarna kun je een woord noemen dat in je opkomt.
Wil jij dit ook?
Je bent van harte welkom om mee te lopen. De data van de wandelingen staan op mijn website maar je kunt ook contact opnemen als je liever op een andere datum of tijdstip zou willen lopen. Je kunt bovenstaande tips natuurlijk ook gebruiken als je op jezelf in stilte wilt gaan lopen.
Je hoeft niet perse wandel ervaring te hebben of ervaring met meditatie om mee te kunnen lopen. Wel is het fijn als je een uur lopen kunt volhouden in een matig tempo van 4 tot 5 km per uur ongeveer.
Zie ik je daar? Om je aan te melden kun je hier klikken.